📌 THƯỚC ĐO HAPPY – ĐO MỨC HẠNH PHÚC MỖI THÁNG
H – Health (Sức khỏe)
- Bạn có tập thể dục ≥ 3 lần/tuần không?
- Bạn có ngủ đủ 7–8 tiếng/ngày không?
- Điểm: 0 (kém) – 1 (khá) – 2 (tốt).
A – Affection (Tình cảm & Quan hệ)
- Bạn có dành ít nhất 3 bữa ăn/tối/tuần cùng gia đình không?
- Bạn có một cuộc gọi/nhắn tin chân thành với bạn bè/người thân trong tuần không?
- Điểm: 0 – 1 – 2.
P – Purpose (Ý nghĩa & Sứ mệnh)
- Bạn có làm điều gì trong tuần mang lại giá trị cho người khác không?
- Bạn có tiến thêm một bước nhỏ trong mục tiêu dài hạn của mình không?
- Điểm: 0 – 1 – 2.
P – Peace (Bình an nội tâm)
- Bạn có ít nhất 10–15 phút/ngày cho tĩnh lặng/thiền/đọc sách không?
- Bạn có bớt lo âu hơn so với tháng trước không?
- Điểm: 0 – 1 – 2.
Y – Yes to Joy (Niềm vui & Trải nghiệm)
- Bạn có dành ít nhất 1 ngày trong tháng cho một hoạt động vui chơi/thư giãn mà bạn yêu thích không?
- Bạn có khoảnh khắc “cười hết mình” trong tuần không?
- Điểm: 0 – 1 – 2.
🌸 Cách dùng
- Mỗi chữ tối đa 2 điểm → Tổng HAPPY = 10 điểm.
- 7–10 điểm: Bạn đang sống khá hạnh phúc & cân bằng.
- 4–6 điểm: Cần chú ý thêm 1–2 trụ cột (ví dụ sức khỏe, quan hệ).
- 0–3 điểm: Báo động đỏ, cần điều chỉnh ngay.
✨ Như vậy, HAPPY = Health + Affection + Purpose + Peace + Yes-to-Joy.
Đây là công thức để bạn tự check-in hạnh phúc hằng tháng, song song với PEACE (tài chính – thực tế).
