LÁ THƯ 9: EQ – NHẬN DIỆN VÀ ĐIỀU KHIỂN CẢM XÚC
Con yêu của ba,
Có một loại trí tuệ còn quan trọng hơn cả điểm số hay kiến thức – đó là trí tuệ cảm xúc (EQ), tức khả năng nhận diện, hiểu và điều khiển cảm xúc của chính mình và của người khác.
Ba tin rằng, người hạnh phúc và thành công thật sự không phải là người thông minh nhất, mà là người biết làm chủ trái tim mình.
- Cảm xúc không xấu – chỉ cần con biết nhìn rõ nó
Con có thể giận, buồn, sợ, ghen, cô đơn… tất cả đều là phản ứng tự nhiên của con người. Điều quan trọng là con đừng chối bỏ hay che giấu chúng, mà hãy nhìn thẳng vào chúng với lòng hiểu biết.
Hãy tập nói với chính mình:
“À, mình đang giận.”
“Mình đang buồn.”
“Mình đang sợ điều gì đó.”
Khi con gọi tên cảm xúc, con đã bắt đầu kiểm soát nó.
Người không hiểu cảm xúc của mình thì dễ bị cảm xúc điều khiển, nhưng người nhận diện được cảm xúc thì có thể chọn cách phản ứng. - Đừng để cảm xúc nhất thời phá hỏng điều lâu dài
Ba từng chứng kiến nhiều người đánh mất mối quan hệ, cơ hội, thậm chí cả tương lai chỉ vì không kiềm chế được một phút nóng giận hoặc tự ái.
Khi con sắp nói điều gì trong lúc tức giận, hãy dừng lại và hít thật sâu.
Nếu con vẫn còn muốn nói sau 10 phút, thì hãy nói – còn nếu không, hãy im lặng và mỉm cười.
Sự bình tĩnh chính là sức mạnh của người trưởng thành. - Học cách thấu hiểu cảm xúc của người khác
EQ không chỉ là hiểu mình, mà còn là cảm được người khác.
Khi con lắng nghe ai đó bằng cả trái tim, khi con nhìn thấy nỗi buồn sau nụ cười, khi con đặt mình vào vị trí người khác trước khi phán xét – đó là lúc con thật sự trưởng thành trong tình thương.
Người có EQ cao không làm người khác tổn thương, vì họ hiểu cảm xúc đau như thế nào. - Cảm xúc là năng lượng – hãy nuôi dưỡng điều tích cực
Mỗi ngày, con có thể chọn loại năng lượng mình mang theo:
• Bi quan hay lạc quan?
• Gắt gỏng hay biết ơn?
• Lo lắng hay tin tưởng?
Con không thể điều khiển mọi hoàn cảnh, nhưng con có thể điều khiển thái độ sống của mình. Hãy chọn nuôi dưỡng cảm xúc tốt – vì nó là hạt giống của hạnh phúc lâu dài. - Lời nhắn của ba
Con yêu của ba,
Cảm xúc là phần làm nên vẻ đẹp của con người – nhưng điều khiến con khác biệt là cách con làm chủ cảm xúc ấy.
Đừng sợ khi con cảm thấy yếu mềm – chỉ cần con biết hiểu, biết điều hòa, và biết dùng cảm xúc như ngọn lửa ấm, chứ không để nó trở thành ngọn lửa đốt cháy mình.
“He who controls others may be powerful,
but he who has mastered himself is mightier still.”
– Lao Tzu
Ba tin rằng, khi con hiểu và điều khiển được cảm xúc, con sẽ không chỉ sống hạnh phúc, mà còn làm cho những người quanh con hạnh phúc hơn.
Yêu thương và tự hào,
Ba.
